국민건강보험공단 자료에 따르면, 2015년에는 약 7,600명의 환자가 외상후 스트레스 장애(PTSD) 치료를 받고 있었습니다. 그러나 2019년에는 이 수치가 약 2배인 약 15,000명으로 증가하여 PTSD를 겪는 개인의 수가 크게 증가했음을 알 수 있습니다. 증상. 오늘은 PTSD의 증상과 이를 극복하는 전략에 대해 알아보겠습니다.
외상 후 스트레스 장애(PTSD)란?
외상후 스트레스 장애(PTSD)는 외상적 사건에 노출되어 유발되는 스트레스 관련 상태입니다. 이러한 맥락에서 트라우마는 생명을 위협하는 사건이나 심각한 신체적 부상과 같이 극심한 불안과 두려움을 불러일으키는 상황을 포함합니다. 이는 직접적인 경험을 넘어 가까운 가족이나 친구의 트라우마에 대해 목격하거나 배우는 것을 포함합니다.
외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 증상
재경험
외상후 스트레스 장애를 겪고 있는 사람들은 외상 사건과 관련된 회상이나 악몽을 자주 겪습니다. 트라우마와 관련된 상황이나 물체에 직면하면 해당 사건이 반복된다는 환상을 촉발하여 심리적, 육체적 고통을 유발할 수 있습니다.
자극에 대한 회피
트라우마와 관련된 대화, 생각, 장소 또는 개인을 멀리하려는 경향이 종종 나타나 대인 관계를 복잡하게 만들고 일상 기능을 방해합니다.
예민한 각성
외상 후 과도한 경계가 뒤따르며 과민성 증가, 사소한 자극에 대한 깜짝 반응, 집중력 장애 및 수면 장애로 이어질 수 있습니다.
감정과 인지의 변화
외상적 사건의 중요한 측면에 대한 기억 상실이나 세상, 타인 또는 자신에 대한 부정적인 인식의 발달은 흔한 일입니다.
행동과 성격의 변화
평소와 다른 공격성, 가족, 친구, 동료와의 긴장된 관계, 새로운 대인관계 형성에 어려움이 나타날 수 있습니다.
신체적 문제
PTSD의 결과로 두통, 신체 통증, 심박수 증가, 식욕 감소와 같은 다양한 신체적 질병이 나타날 수 있습니다.
외상 후 스트레스 장애(PTSD) 극복방법
전문가와의 상담
PTSD는 지속적인 침해적 사고와 부정적인 감정을 특징으로 한다는 점을 고려할 때, 개인의 노력만으로는 이를 극복하는 것이 어려울 수 있습니다. 따라서 자신의 구체적인 증상과 트라우마의 성격, 감정적 반응을 파악할 수 있는 전문가와 상담하여 맞춤형 치료를 받는 것이 좋습니다.
스트레스 줄이기
PTSD는 주로 스트레스에 의해 유발되므로 효과적인 스트레스 관리는 치료의 핵심입니다. 규칙적인 운동, 취미, 균형 잡힌 식단 유지, 적절한 수면을 보장하는 것은 스트레스 수준을 줄이는 데 중요한 단계입니다.
사회적 지원과 네트워크 구축
사회적 지원은 PTSD를 극복하는 데 중요한 역할을 합니다. 가족, 친구와의 긍정적인 대인 관계를 육성하고 그룹 상담을 통해 문제를 해결하는 데 도움을 받는 것이 중요합니다.
흔히 정신적 트라우마라고 불리는 PTSD는 독립적으로 극복하기 어려운 것으로 악명이 높습니다. 지속적인 PTSD는 장기간 치료하지 않으면 우울증, 사회 공포증과 같은 정신 건강 상태로 이어질 수 있습니다. PTSD를 효과적으로 극복하려면 즉각적인 도움과 지원을 구하는 것이 중요합니다.